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AUG

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Es lohnt sich sehr – so denke ich – über das Thema „Achtsamkeit“ nachzudenken. Gerade jetzt, wenn die Tage wieder kürzer werden. Die Sonne verliert ihre Kraft und das Wetter fährt uns tiefer in die Knochen. Achtsamkeit, dieses Wort begegnet mir immer wieder.

Gib‘ Acht auf dich! Wach auf! Beobachte Dich!

Gerade in stressigen Momenten, in hektischen Zeiten vergessen wir auf uns aufzupassen, auf uns zu achten. Wenn wir wenig Zeit haben, sparen wir leider zuerst an unserer Freizeit. Wir sind dann zu müde um Sport zu machen, um gesund zu essen oder einfach mal ein gutes Gespräch zu führen. Genau das sind aber die Sorte Dinge, die unsere Gesundheit erhalten und uns helfen, stressige Zeiten zu bewältigen.

Wenn wir auf uns achten kann es sogar sein, dass der Stress uns gar nicht in vollem Umfang erreicht. Doch was in der Theorie überzeugt, fällt in der Praxis oft schwer.

Meine Idee ist es, Ihnen für die Praxis regelmäßig kurze, praktische Übungen an die Hand zu geben, die Sie jeweils zwei Wochen begleiten. Über den Winter hinweg – bis in den Frühling hinein.

Die erste Übung ist eine mentale Übung. Die Herausforderung besteht darin, diese Übung 14 Tage durchgehend auszuführen. Jeden Tag. Ohne Unterbrechung. Erinnern Sie sich mit Spickzetteln am Badezimmerspiegel, Kühlschrank oder am Schreibtisch.

Die erste Übung

Beobachten Sie Ihren Atem. Mehr nicht. Nehmen Sie keinen Einfluss, versuchen Sie nicht, ihn zu lenken. Beobachten Sie nur. Beim Radfahren, in der Badewanne, am Frühstückstisch, im Kino, im Auto an der Ampel, beim Telefonieren oder wenn Sie abends im Bett liegen …

Nehmen Sie das Ein- und Ausatmen wahr? Wohin atmen Sie? Wo spüren Sie Ihren Atem? Gibt es Pausen zwischen dem Ein- und Ausatmen? Wie ruhig ist Ihr Atem?

Seien Sie neugierig, achten Sie auf sich und nehmen Sie sich wahr.

Herzlichst

Ihre Janine Vogel


Physiotherapie Janine Vogel

Augsburger Weg 16
33102 Paderborn

Fon: 0 52 51 . 2 05 41 56

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